witam, 2 tygodnie temu skonczylem propa z trenem, jestem teraz na odbloku. mam przyplyw gotowki i chcialbym zakupic srodki na nastepny cykll ktory planuje zrobic pod koniec jesieni. nie mam kompletnie pomyslu. do glowy mi przychodzi enan+bold+wino, albo cos z npp moze jakas metka. chcialem spobowac dlugiego estru (nie chce mi sie tak czesto kuc [...]
Czesc jestem juz po 2 strzalach z deki holenderskiej 100% prawdziwej i narazie nie czuje nic doslownie nic, zero sily masy tez zero a diete mam dobra + bialko z hi-teca i narazie nic nie odczuwam.To jest moj drugi cykl na pierwszy mialem 30tab greckiego winstrolu a teraz mam 8 igiel 200mg/2ml deki.Kiedy to zacznie dzialac?
Witam. Obecnie cały czas masuje, ale myślami przygotowuje się do redukcji. Chce zrobić porządną redukcje, z jak najmniejszymi spadkami mięśnia. Dieta i trening oczywiście sobie ułoże. Lecz mam pytania co do Clenu, bo to jego chciałbym użyć na redukcje. Stacki z 1,3d podwyższają mi poziom bilirubiny niestety, czy w przypadku Clenu może być tak [...]
Cześć. Jestem tutaj nowy i piszę w sprawie problemu jaki mam i chciałem się doradzić specjalistów czyli Was. Otóż mam nadmiar tłuszczu na brzuchu i klatce. Mam 19 lat, 178 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jestem na 10 dniu A6W (dzisiaj mam odpoczynek) i czuję że pod tłuszczem mięśnie są już dosyć mocno wyrobione i gdy są napięte to twarde jak kamień ale [...]
[...] wzgledzie nie odbiega od przytaczanego Olimpa 65 ktorego zawsze uwazalem za cos ala Gainer. I mimo wszystko bardziej sklonny jestem wierzyc ze lepiej podziala na czlowieka bialko pochodzace z roznych zrodel (jaja, serwatka, mleko, soja takze) posiadajace bogatszy aminogram niz piekielnie droga serwatka. To wszystko prawda wypisana na [...]
Witam Cel: Masa Waga: 85kg Wiek 22 lata Staz: ponad rok Trening: 4*w tyg Ulozylem taka diete na mase, nie wiem czy jest dobra ale mam zamiar zaczac ja stosowac.dziekuje za wyrozumialosc i prosze o poprawki jak sa potrzebne Moje zapotrzebowanie: KALORIE 3356 BIAŁKO 170 -- 2,0 (na kg. masy) TŁUSZCZE 110,5 - 1,3 (na kg. masy) [...]
Witam. Powracam. Od ponad 2 miesięcy brak u mnie diety i treningu- czasem tylko w weekend byłam na siłowni Trzeba to zmienić bo wyglądam już jak pulpet, a w wakacje już tak fajnie wyglądałam. Kilka słów o mnie : Imię : Ania Wiek : 18 lat Wymiary : Trening: powracam do treningu który kiedyś już ćwiczyłam 3 razy w tygodniu trening siłowy , 3 [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 18roku życia z przerwami, obecnie regularnie, zaczynałem z 54kg wagi przy 180cm wzrostu i 28,5biceps 6. DIETA: -białko:2g/kg mc -węglowodany 3,5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING: FBW 3x/tyg 9. CEL [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:75kg Wzrost:180 Stan zdrowia:Bez zastrzeżeń Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - 17% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła(7:00-15:10) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia(3/tydzień) , interwały(1-2/tydzien) Doświadczenie na siłowni:1,5 roku Cel: redukcja do 70kg Stosowane wcześniej diety:Na mase Dzienne [...]
siema, zaczynam pierwszy cykl i komponuje zestaw,chciałbym waszej opinii, proszę o korekty w razie czego jakieś podpowiedzi. test enan 250 e7d 10 tyg proviron caly cykl plus odblok - tutaj poproszę o podpowiedzi clomid 20x50mg- niestety źle na niego reaguje(aczkolwiek dam mu drugą szansę , ostatnia przygoda skończyła się dużymi potliwościami i co [...]
Siema! Może opowiem pierwsze coś o sobie :D Mam prawie 18 lat, ważę 73 kg.Od małolata zawsze coś trenowałem;4 lata pływanie, rok lekkoatletyke, rok mma i trochę by jeszcze można było wymieniać :D Ćwiczyć zacząłem w lutym tego roku tj.2014 o ile można to nazwać ćwiczeniem;robiłem pompki,podciąganie, i kilka ćwiczeń na brzuch :D Tym oto pięknym [...]
A jak tak z innej manki bo przedwczoraj miałem dobry melanz i wczoraj bylem na silowni...a kumpel mi powiedzial ze tylko jeszcze bardziej sobie przez to zaszkodzilem bo alkochol jest jeszcze we krwi i scina bialko...?? gakt ze zefektow trningu nie bylem zadowolony...
[...] 10-12 godzin snu ale i tak ranno bylem zmeczony a budzik nie mogl mnie dobudzic, zmeczony bylem przez okolo pierwsza godzine po przebudzeniu. Od tych dwoch tygodni jem tylko bialko, tluszcze, i weglowodany plus cukry z owocow i witaminy. jem sniadania jak nigdy od kilku lat, posilkow w dniu mam 5-6. Cale dnie mam podkrazone oczy (spojowki sa [...]
Znalazłem ciekawy artykul w gazecie dla nielicznych kobiet chcacych przytyc oto on: Cytuje "Jesli niska waga ciała nie jest u ciebie objawem jakiejś choroby (to ocenic tylko moze lekarz), wówczas, by przytyć, musisz zmienić dietę. Sprawdź i oblicz, ile potrzebujesz energii oraz składników odżywczych: 1. Twoja należna masa ciała: wzrost ...-100= [...]
Witam Już wcześniej się pytałem ale zakladam nowy temat bo po odsiweżaniu nowego nigdy nikt nie odpisuje...wiec laduje 6 tydzien tescia enana 500mg e7d i dece 300mg e7d w tamtym tygodniu dodalem metke najpierw 10mg teraz lece 20mg...cykl konczy mi sie dokladnie 30 maja i chcialem cos dorzucić na masę i tu wlaśnie do was kieruję pytanie? Konczyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam na imię Przemek, i mam 15 lat. Ćwiczyłem "na od*eb" na hantelkach od jakichś 5 miesięcy, ale wkońcu wziąłem się w garść i postanowiłem zrobić coś więcej- mam dietę, której nie potrafię wstawić na potreningu.pl prawidłowo, ponieważ do każdego posiłku samo przypisuje mi 100gramów. Jakiś miesiąc temu zakupiłem także białko Olimp Whey [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1 teść solo, obecny teść deka bold meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam :) Od niedawna znowu wróciłem do ćwiczeń i chciałbym się już za nie zabrać "na poważnie" :) Ze względu na przerwy jakie miałem mój dokładny staż ciężko określić. Teraz po miesięcznej "ogólnorozwojówce" zacząłem swoje stare dobre FBW (przysiad 3x10, mc 2x10, wyciskanie 3x10, wiosło 3x10, push press 2x12, podciąganie 3xmax + do każdego 1-2 [...]
